-
Поделись с друзьями в соцсетях
-
Красота без вреда
-
Статьи
СвежиеПопулярные- Вреден ли Адреналин Раш? Энергетические напитки уже давно вошли в нашу жизнь, они помогают организму оставаться на плаву, не смотря на усталость и потребность...
- Доширак: вреден или нет? Доширак: вред или польза? Доширак – каждый житель России наверняка знаком с этим продуктом, а именно, вермишелью быстрого приготовления. Популяризация данного...
- Вредна ли сода для организма? В последнее время в сети все чаще можно встретить заголовки подобного содержания: «Сода – величайший враг жира! Хотите похудеть –...
- Вред насвая Не просто так продажа и употребление насвая запрещено на территории России. Это диковинное вещество пришло к нам из Средней Азии...
- Вред мультиварки Сегодня, наверное, каждая вторая женщина слышала об этом новом изобретении техники, а именно о мультиварке. И, следуя рекламе, многие уже...
Как уберечь спину от травм: польза от занятий спортом
В погоне за красивым телом люди часто получают травмы в процессе занятий спортом. Конечно, если вы уже получили травму на тренировке, особенно если врач диагностировал, что она серьезна, следует пройти мрт позвоночника, но гораздо лучше, постараться избежать травм, так как это, безусловно, вредно для организма.
В основном, при занятиях спортом нагрузка идет на опорно-двигательную систему, а в частности, на позвоночник. Так как любое повреждение позвоночника является очень серьезной травмой, следует соблюдать некоторые правила, которые позволят избежать увечий и получить только пользу от занятий спортом.
Тренировка c пользой
Для того чтобы тренировка оказала действительно пользу организму, важно соблюсти несколько требований.
Для начала проведите несколько тренировок с персональным тренером. Убедитесь, что тренер сертифицирован и, желательно, имеет медицинское образование. Только в этом случае он сможет подобрать вам полезную нагрузку, которую способен выдержать ваш позвоночник. После того, как вы пройдете персональные занятия, вы будете понимать, на что способны — таким образом, не получите травмоопасную нагрузку.
Если вы занимаетесь тяжелым видом спорта, то надевать поддерживающий пояс во время тренировки обязательно. Он будет поддерживать позвоночник в процессе поднятия тяжелых весов. Это касается людей, увлекающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом. Помните, занятия тяжелым видом спорта без поддерживающего пояса – вредно для вашей опорно-двигательной системы!
И, конечно же, обязательные процедуры перед тем, как вы получите физическую нагрузку на тренировке – разогрев мышц и растяжка. Если не делать эти процедуры, мышцы могут забиться и добавить нагрузку на позвоночник. Следовательно, травм в этом случае не избежать.
Но, если все-таки обстоятельства сложились так, что вы получили травму позвоночника в процессе занятия спортом, незамедлительно отправляйтесь к врачу. Помните, своевременное обращение в больницу сокращает время лечения и помогает избежать осложнений!
Другие вредности:
Хотите узнавать о самом вредном?
Подпишитесь и получайте самое интересное раз в неделю!