source iphone spy como localizar a alguien por el gps del movil continue reading descargar whatsapp spy rar
nedostatok-vitamina-d-u-zhenshhin

Недостаток витамина Д у женщин — в чём вред

Каждая мама знает, на сколько витамин Д важен для правильного физического развития ребёнка, роста и формирования костей. Но редко кто из них имеет представление о том, что многие недомогания самих женщин могут быть связаны именно с недостатком этой группы жирорастворимых витаминов.

Витамин Д влияет не только на костную систему. Его воздействие на нормализацию состояния здоровья гораздо шире. Он отвечает за свёртываемость крови, нормализацию состояния нервной системы, сокращение скелетной мускулатуры. Эксперты на портале https://vitaminy.expert/ отводят этой группе витаминов особое место. Ведь солнечные лучи, благодаря которым выработка витамина Д в нашем организме происходит естественным образом, не всегда балуют нас в течение года. А современный ритм жизни, бытовые проблемы и стрессы сильно изнашивают организм, особенно женский.

Причины недостатка витамина Д

К здоровью детей каждая женщина всегда относится очень внимательно, к сожалению, забывая позаботиться о себе. Вот основные причины:

  • — Редкие прогулки на свежем воздухе, ведь у женщины всегда масса дел дома, поэтому выходит на улицу только по необходимости.
  • — Избегает солнца, ведь могут появиться веснушки или пигментные пятна. Для некоторых солнце противопоказано (при солнечной аллергии или онкологии).
  • — При беременности все микроэлементы тратятся на развитие ребёнка, а у женщины без дополнительного приема витаминов наступает авитаминоз.
  • — Диеты для похудения (особенно вегетарианские) без профессионального контроля со стороны диетолога ведут в большинстве случаев к истощению организма. Длительный отказ от мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, богатых витамином Д, который содержится там в естественной хорошо усваиваемой форме, не только ведёт к дефициту витаминов, но и чаще всего не приводит к устойчивому снижению веса.
  • — Тёмная кожа плохо усваивает УФ лучи, поскольку по своей природе обладает сильной защитой от солнца.
  • — Возраст 50+ не способствует быстрому усвоению витамина Д.
  • — Болезни желудка, печени и почек провоцируют авитаминоз.

Если обратиться к рациону питания, то основными естественными поставщиками витамина Д в организм человека являются мясо, жирная рыба, яйца, печень трески. Важно гулять, а солнечные ванны вполне безопасно принимать под навесом или в тени деревьев.

Как распознать недостаток витамина Д ?

Нехватка витамина Д, как вообще авитаминоз, имеет свойство усиливаться со временем, если не следовать здоровому образу жизни и питания.

Начальные признаки авитаминоза:

  • — частая усталость;
  • — снижение работоспособности.

Постепенно симптомы усиливаются, становятся разнообразными и их уже невозможно не заметить:

  • — кариес и деформация зубов;
  • — суставные боли;
  • — мышечные судороги;
  • — появляется сутулость;
  • — деформация суставов;
  • — остеопороз.

В пожилом возрасте, если допустить дефицит витамина Д, то процесс остеопороза может стать необратимым. Именно поэтому важно быть внимательным к своему здоровью и при малейших подозрениях своевременно обращаться к врачу, чтобы вовремя предотвратить недуг.

Это вредно или полезно?
0
0



Хотите узнавать о самом вредном?

Подпишитесь и получайте самое интересное раз в неделю!

Отправить комментарий