Вредно.орг – журнал о вредном Интернет журнал Вредно.орг, расскажет о вреде и пользе повседневных предметов, занятий и товаров.
Другие новости
Специалисты утверждают, что долго сидеть значительно вреднее, чем просто гиподинамия. Полезнее будет лежать или стоять. Сидячая поза, которую современный человек занимает чаще всего и надолго, не является для него естественной по своей природе, если заглянуть в далёкие времена. Хотя это и удобно, не требует никаких усилий: сел и обмяк.
- 1. Всё в организме человека подчиняется законам земного тяготения и поэтому для него естественно и безопасно прямо стояние, много движений и отдых в лежачем положении. При сидении не просто удерживать центр тяжести в теле так, чтобы все органы и мышцы работали правильно, для этого требуется концентрация внимания и постоянные усилия, чтобы держать осанку и не горбиться.
- 2. Одновременно идёт пережим кровеносных сосудов малого таза, и ухудшается кровоснабжение нижних конечностей и мочеполовых органов.
- 3. При сидении значительно замедляется процесс сжигания калорий, нарушается обмен веществ и регенерация клеток.
- 4. Такая длительная неподвижность снижает не только силу скелетных мышц, ослабляются и внутренние мышцы, контролирующие ритмичность функционирования всех внутренних органов, в том числе сердца. И когда приходится переходить к повышенным нагрузкам, отдельные органы могут давать серьёзные сбои.
Исходя их этих факторов, долгое сидение может спровоцировать целый букет вредных последствий:
- · в позвоночнике и суставах идёт неуклонное развитие разрушительных процессов, движения становятся скованными, подвижность ограничена (остеохондроз, сколиоз, радикулит, артрит, артроз);
- · заболевания мочеполовой системы;
- · быстро прибавляется вес;
- · развивается варикоз и геморрой;
- · резко ухудшается зрение (для заядлых пользователей ПК);
- · нарушение детородной функции как у женщин, так и мужчин.
Добавим в этот букет нарушение психоэмоционального состояния. Подавляется всякое желание проявлять активность и инициативность, гулять и общаться с друзьями.
Если вы читаете эту статью, значит хотите найти выход и понять, что делать, чтобы оградиться от такого вреда. Ведь не всегда мы можем себе позволить оставить сидячую работу, подолгу активно отдыхать, заниматься спортом.
Вот несколько правил, которые нужно взять в привычку при долгом сидении:
- · регулярно ходить по лестнице;
- · прогуливаться во время “обеда”;
- · чаще выходить на улицу, на свежий воздух (например не делайте в магазине большие закупки на месяц, появится повод чаще выходить на улицу);
- · не пользоваться креслом на колёса, тогда каждые полчаса естественно придётся вставать, заодно и размяться, потянуться;
- · делать специальные упражнения, сидя на стуле;
- · планировать на выходные активный отдых.
Полноценная здоровая жизнь возможна только в движении. Научитесь двигаться даже на стуле, и многие проблемы и хвори получится избежать или преодолеть.