Вредна ли работа в офисе?

Гиподинамия! Все чаще этот термин звучит в комплекте с очередным недугом человека. Недостаток движения приводит к нарушению различных функций в организме. Сегодня многие уже столкнулись с проблемой, и такие вопросы, как профилактика ожирения, атеросклероза, гипертензия и нарушение работы опорно-двигательного аппарата (остеохондроз), весьма актуальны. Все об этих заболеваниях и про лечение шейного остеохондроза можно подробнее узнать у лечащего врача. А как бороться с гиподинамией и не допустить ее последствий?

Болезнь XXI века

Все больше от человека современное бытие требует малоподвижного, сидячего образа жизни. Работа в офисе за компьютером неизбежна для дизайнеров, менеджеров, программистов, банковских работников и так далее. Кроме того, человек зачастую предпочитает пассивный отдых у телевизора пешим прогулкам у ручья. Вот и получается, что недостаток двигательной активности, снижение мышечного тонуса, нарушение трофики тканей и органов, помноженные на неправильное питание приводит к целому букету заболеваний, лечить которые очень не просто.

Профилактика гиподинамии – то, что должен знать каждый!

1. Предпочитайте спуститься по лестнице, а не съехать на лифте.
2. Запишитесь в спортзал. Вид тренажеров приводит в отчаяние? Бассейн, фитнес, аэробика, танцы, спортивная гребля – отличные варианты! Здесь помимо умеренных физических нагрузок вы получите массу положительных эмоций, заведете новые знакомства и, возможно, обретете хобби.
3. Обязательно совершайте ежедневную 20-минутную пешую прогулку, лучше в парке или у озера.
4. Не забывайте каждое утро сделать элементарную школьную зарядку. Это поможет проснуться и зарядиться энергией на весь день.
5. Включайте в рацион больше фруктов, овощей и легкоусвояемой не жирной пищи.
6. Пополняйте запасы жидкости в организме. Зеленый чай, свежевыжатые соки и чистая вода без газа помогут восстановить водно-электролитный баланс.

Следуя таким простым и не хитрым правилам, можно предотвратить появление многих серьезных заболеваний. Что такое и как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника можно узнать здесь, но легче заболевание предотвратить, чем с ним бороться.

Помните: отказ от вредных привычек, правильное питание и активный, подвижный образ жизни станут залогом здоровья и долголетия.