-
Поделись с друзьями в соцсетях
-
Красота без вреда
-
Статьи
СвежиеПопулярные- Вреден ли Адреналин Раш? Энергетические напитки уже давно вошли в нашу жизнь, они помогают организму оставаться на плаву, не смотря на усталость и потребность...
- Доширак: вреден или нет? Доширак: вред или польза? Доширак – каждый житель России наверняка знаком с этим продуктом, а именно, вермишелью быстрого приготовления. Популяризация данного...
- Вредна ли сода для организма? В последнее время в сети все чаще можно встретить заголовки подобного содержания: «Сода – величайший враг жира! Хотите похудеть –...
- Вред насвая Не просто так продажа и употребление насвая запрещено на территории России. Это диковинное вещество пришло к нам из Средней Азии...
- Вредно ли мастурбировать Мастурбация представляет процесс преднамеренного стимулирования женщиной или мужчиной гениталий или других эрогенных зон для того, чтобы испытать положительные эмоции вплоть...
Вредно ли бегать женщинам после 40
Когда мы молоды и здоровы, вопрос недостатка физических нагрузок не стоит. И чаще всего только к сорока годам мы начинаем ощущать какие—либо болезненные симптомы. Это говорит только о том, что первую половину жизни тратятся резервы здоровья, заложенные при рождении, и результат того, как мы этот дар природы использовали, восполняли и развивали, проявляться к моменту сорокалетия. Пассивный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки и т.д. неизменно делают своё пагубное дело.
Сегодня чтобы сохранить здоровье, бодрость, снизить или контролировать вес, некоторые женщины выбирают занятия в фитнес—залах. Однако не у каждой найдётся на это время или финансы, и хорошей альтернативой становится бег по утрам. Но к сожалению мало у кого возникает вопрос, а вредно ли бегать после сорока. И напрасно. Врачи настаивают, что именно в этом возрасте прекрасной половине необходимо обращать особое внимание на своё здоровье и регулярно проходить профилактический осмотр для женщин. И тем более, если есть намерение поставить себе в режим дня физические нагрузки, в том числе бегать каждый день. Получите одобрение своего врача и бегайте по утрам себе на здоровье.
Если занятия бегом уже давно вошли в привычку, то организм воспринимает это как само собой разумеющееся. Ведь именно поэтому:
- — легко контролируется физическая форма и вес;
- — тренируется дыхание;
- — гармонично развиваются мышцы и подвижность суставов;
- — поддерживается тонус сосудов и здоровье сердца и головного мозга;
- — укрепляется иммунитет;
- — снимаются стрессы и депрессии;
- — улучшается выносливость и трудоспособность;
- — поддерживается жизнерадостность и позитивное отношение к окружающим.
Если же такой привычки не было, то начинать заниматься бегом в 40 лет это конечно похвально, но начинать нужно постепенно с небольших нагрузок. К сожалению помимо пользы бег несет в себе и вред. Ведь для людей после сорока, и особенно для новичков в этом деле, физическое напряжение во время бега может быть опасным для здоровья:
- — ударные нагрузки, при которых страдают мышцы голени, суставы и сосуды;
- — наличие лишнего веса способствует ещё большим перегрузкам на ноги, поэтому сначала нужно похудеть, а потом начинать бегать;
- — миф о том, что можно «убежать от инфаркта» не получил никаких научных подтверждений, поэтому при проблемах с сердцем заниматься бегом следует только по рекомендации врача.
Если уж решено заняться бегом, то получив индивидуальные рекомендации подберите удобную обувь с амортизационной подошвой, которая смягчает ударные нагрузки, и бегайте на здоровье.
Другие вредности:
Хотите узнавать о самом вредном?
Подпишитесь и получайте самое интересное раз в неделю!