Как снизить вес без вреда для здоровья?

Ответов на вопрос “Как снизить вес?” можно сегодня без труда найти на просторах интернета. Одни получают результаты, другие не отчаиваются, и пробуют всё новые и новые способы. Но во многих случаях, те, кто добился желаемого, через некоторое время возвращают свои сброшенные килограммы и (или) приобретают целый букет заболеваний. Почему это происходит? Давайте разберёмся. Тем более, что среди желающих похудеть есть запрос на тему “ как снизить вес без вреда для здоровья?”

Считается, что лишний вес, это не болезнь. Просто нужно меньше кушать, заняться спортом или сесть на диету, и проблема решится. Другое дело, что это требует прежде всего чёткой внутренней установки, чтобы изменить структуру питания, записаться на фитнес и вести активный образ жизни. А по большому счёту изменить свои привычки, что не каждому под силу.

Именно привычки становятся камнем преткновения, и проходят годы, в течение которых набирается вес, прежде чем мы наконец—то серьёзно возьмёмся за снижение веса.

С чего начать?

На самом деле переедание, это не основная причина набора веса. Ведь нарушение обмена веществ может быть вызвано на первый взгляд неявными сбоями в работе внутренних органов человека. Когда обычная консультация врача терапевта может стать началом решения проблемы лишнего веса. Особенно должен насторожить факт значительного набора веса за короткий период.

Врач в первую очередь назначит обследование, чтобы определить состояние здоровья и выяснит с чем связан набор веса:

• — нарушение пищеварения;
• — гормональный сбой, в том числе из—за приёма лекарственных препаратов;
• — период менопаузы, климакс;
• — сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, надпочечников и др;
• — стрессы и недостаток сна и др.

Даже незначительная операция (например, аппендицит), может нарушить дисбаланс в организме и стать причиной набора веса. И не столько сама операция, сколько тот спектр лекарственных средств, которые назначаются при этом для восстановления.

Соблюдайте 5 правил снижения веса

Для каждого, кто хотя бы раз начинал худеть, знакомо чувство беспокойства, когда необходимость менять свои привычки, доводила до стресса. Однако чтобы не попадать в такую “ловушку” и для снижения веса без вреда для здоровья нужно придерживаться нескольких несложных правил.

• 1. Грамотно составленная диета способна не только снизить вес, но и решить проблемы со здоровьем, и что важно избежать их в дальнейшем. Такую диету составляют специалисты диетологи, а в процессе диета может корректироваться. Индивидуальный подход гарантирует эффективность.
• 2. Не следует стремиться худеть быстро. Только медленное снижение веса может проходить без вреда для здоровья. Слишком быстрое снижение веса не даёт возможность перестроиться работе всех систем организма: суставов и опорно—двигательного аппарата, работой сердца и легких, желудочно—кишечного тракта, даже печени и почек. Не порадует и отвисание кожи. Чем медленнее, тем лучше.
• 3. Различные диеты чаще всего предлагают ограничения или полный отказ от соли, сахара, жиров, углеводов и многих продуктов. Это способствует тому, что организм не получает так необходимых для жизнедеятельности веществ, минералов и микроэлементов. Поэтому составляя программу питания диетологи строго контролируют присутствие в рационе всех необходимых веществ. При этом мясные белки могут заменяться бобовыми, а сахар легко заменяется мёдом.
• 4. Индивидуальный подход к составлению диетического рациона должен учитывать образ жизни и работы. Недостаток калорий может вызывать слабость и депрессию. Кроме того у каждого свой идеальный вес. Не следует стремиться копировать худосочных моделей с подиумов.
• 5. Добавьте больше движений в свою жизнь. И если это не спорт или фитнес, то прогулки и игры на свежем воздухе, путешествия. А посещение косметолога или массажного кабинета станут хорошим дополнением в стремлении к красоте и стройности. Такие процедуры изгоняют любые депрессии, придают сил и уверенности в себе.

Конечно важно достичь результата в снижении веса, но важнее результат закрепить и удержать. И если в течении курса похудения Вы научились правильно питаться, продолжайте это делать.
Здоровья Вам, красоты и стройности!