Главная / Вредно или нет? / Немного воды

Немного воды

Как всем известно, человек на 80% состоит из воды. Кроме того, каждый день нам нужно употреблять определенное количество воды. Сегодня мы хотим вам рассказать немного фактов и рекомендаций о правильном употреблении воды.

Если вы зададите этот вопрос кому-либо, вероятнее всего вы услышите ответ “2 литра”. Однако это не совсем так. Все индивидуально. Рассчитывать необходимое количество потребляемой жидкости можно по формуле: 30 мл жидкости * 1 кг веса. Соответственно если вы весите 60 кг — ваша суточная норма жидкости 1,8 литра в сутки.

Естественно, когда захочется. Однако есть кое-какие рекомендации.

  • Утром. Лучше всего сразу после пробуждения выпить стакан воды. За ночь организм обезвоживается, и этот стакан воды будет очень даже кстати.
  • После горячих напитков. Сразу же после чашечки кофе или чая рекомендуется выпить стакан воды.
  • Равномерно. Если вы всегда выпивали по 1 литру в день, не нужно резко начинать пить по 2. Это только навредит. Выпивайте столько, сколько требует организм. Пейте воду в течении дня, но не через “не хочу”.

На эту тему существует множество споров. Одни говорят, что нельзя. Так как выпивая во время еды, вы разбавляете желудочный сок водой. Другие говорят, что это страшно только для людей с пониженной кислотностью.

Stand Up: Андрей Атлас – О дорогой воде, бухгалтерии, сне жены и истории с 15см Насти Ивлеевой

(Visited 1 times, 1 visits today)