Диетическое питание для похудения — польза и вред

В современном мире сегодня как никогда популярны всевозможные диеты. И это в основном связано с желанием сохранить или сбросить вес. Желая быстро похудеть многие выбирают диеты по рекомендации знакомых или из рекламы в СМИ. Большинство не получают желаемого результата, и в результате разочарование, уныние.

Следует знать, что лишний вес является не просто эстетическим недостатком. Это прежде всего зеркало состояния нашего здоровья, когда мы ещё не чувствуем каких—либо недомоганий, но организм уже реагирует, откладывая “на всякий случай” жирок. И прибавка в весе посылает сигнал о том, что следует составить индивидуальное диетическое питание, которое подойдёт именно в Вашем случае.

Совершенно не обязательно объедаться, чтобы страдать от полноты. Чаще всего полнота и даже само желание постоянно кушать связано с нарушением в работе организма и эмоциональными переживаниями (стрессами). При гормональных нарушениях, сахарном диабете и т.п.

***Чтобы диета была эффективной и дала надёжный положительный результат, важно знать истинную причину своей полноты!***

Вот некоторые факторы вреда диетического питания (диет) и как сделать его полезным.

“Жёсткость” диеты

Самыми вредными являются монодиеты, благодаря которым можно похудеть быстро (кефирная, гречневая, шоколадная, рисовая, арбузная и т.д.). При таком питании можно довести свой организм до истощения и провоцированию многих заболеваний. Это может быть понижение или повышение кровяного давления, потеря сознания, нарушения в работе пищеварительной системы, гормональные срывы.

Сегодня пик популярности у белковой диеты. Она более гибкая при подборе продуктов, но тоже имеет строгие ограничения. По мнению специалистов избыток белка в питании вредит состоянию почек и суставов, а лишение организма углеводов, которых в норме должно быть не менее 70%, может привести к нарушению углеводного обмена. Потому белковой диетой можно пользоваться не более 2 недель.

Вывод:

• — жёсткая диета должна быть непродолжительной (до 2—х недель);
• — предпочтение следует отдать сбалансированной диете.

Неправильный “выход” с диеты

Многие  “срываются с диеты” и начинают кушать с “новым” рвением. Чем ещё больше вредят себе.

И если это не так, то даже после недельной строгой диеты, следует постепенно добавлять другие продукты, что бы не вызвать “бурную” реакцию организма. Ведь он так изголодался, что ему теперь в радость всё и много. В результате вес не только возвращается, но и с дополнительной прибавкой. Но мы ведь этого не хотим?

Вывод: выходим с диеты плавно и постепенно.

Возврат к прежнему рациону (до диеты)

Мучить себя диетой и потом вернуться к прежнему режиму питания — это не только не правильно, но и не разумно. Тогда зачем себя изводить диетой, чтобы вернуться “на круги своя”.  Ведь наше желание похудеть на всегда не может быть исполнено.

Вывод:

• — следует коренным образом изменить рацион и наполнить его необходимыми продуктами, дарующими здоровье и энергию, стройность и красоту;
• — на столе всегда должны быть свежие овощи, зелень и фрукты, и полностью отказаться от чипсов, полуфабрикатов и фастфудов.

Психологический настрой

Любое ограничение в питании — это стресс для организма и психики. В этот период очень легко стать раздражительным и невыносимым для своих близких. А на работе можно нарваться на конфликт с сослуживцами или начальством. Рассеянное внимание и даже нарушения процессов памяти, вплоть до потери сознания, может стать травмоопасным.

Полезные рекомендации:

• — постарайтесь создавать во время диеты для себя положительный настрой с музыкой и танцами, с песнями и шутками, в общем с юмором, и этот процесс может превратиться даже в игру;
• — хорошо, если найдутся единомышленники, с которыми можно будет поговорить на эту тему и посоревноваться;
• — будет здорово, если удастся  привлечь к этому процессу своих домочадцев и дружно всей семьёй прийти к пониманию здорового питания;
• — существует множество рецептов разнообразных блюд из правильных продуктов, которые просто нужно освоить и научиться красиво подавать к столу.

Сидеть на диете сегодня уже стало модным. И если посмотреть на современных девушек, то это в основном “кожа да кости”. Грубо сказано, но, это факт. При общении часто выясняется, что они “сидят” на диете, а в некоторых случаях практически ничего не едят, регулярно отказываясь от еды. И это характерно уже даже для 12—15 летних подростков. Именно это они и называют диетой. Такого пагубное воздействие подиумов, журналов мод, телевидения, где худосочные модели и актрисы демонстрируют “идеалы” женской красоты.