Недостаток витамина Д у женщин 
Главная / Вредно или нет? / Недостаток витамина Д у женщин 

Недостаток витамина Д у женщин 

Недостаток витамина Д у женщин 

Каждая мама знает, на сколько витамин Д важен для правильного физического развития ребёнка, роста и формирования костей. Но редко кто из них имеет представление о том, что многие недомогания самих женщин могут быть связаны именно с недостатком этой группы жирорастворимых витаминов.

Витамин Д влияет не только на костную систему. Его воздействие на нормализацию состояния здоровья гораздо шире. Он отвечает за свёртываемость крови, нормализацию состояния нервной системы, сокращение скелетной мускулатуры. Эксперты на портале отводят этой группе витаминов особое место. Ведь солнечные лучи, благодаря которым выработка витамина Д в нашем организме происходит естественным образом, не всегда балуют нас в течение года. А современный ритм жизни, бытовые проблемы и стрессы сильно изнашивают организм, особенно женский.

К здоровью детей каждая женщина всегда относится очень внимательно, к сожалению, забывая позаботиться о себе. Вот основные причины:

  • — Редкие прогулки на свежем воздухе, ведь у женщины всегда масса дел дома, поэтому выходит на улицу только по необходимости.
  • — Избегает солнца, ведь могут появиться веснушки или пигментные пятна. Для некоторых солнце противопоказано (при солнечной аллергии или онкологии).
  • — При беременности все микроэлементы тратятся на развитие ребёнка, а у женщины без дополнительного приема витаминов наступает авитаминоз.
  • — Диеты для похудения (особенно вегетарианские) без профессионального контроля со стороны диетолога ведут в большинстве случаев к истощению организма. Длительный отказ от мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, богатых витамином Д, который содержится там в естественной хорошо усваиваемой форме, не только ведёт к дефициту витаминов, но и чаще всего не приводит к устойчивому снижению веса.
  • — Тёмная кожа плохо усваивает УФ лучи, поскольку по своей природе обладает сильной защитой от солнца.
  • — Возраст 50+ не способствует быстрому усвоению витамина Д.
  • — Болезни желудка, печени и почек провоцируют авитаминоз.

Если обратиться к рациону питания, то основными естественными поставщиками витамина Д в организм человека являются мясо, жирная рыба, яйца, печень трески. Важно гулять, а солнечные ванны вполне безопасно принимать под навесом или в тени деревьев.

Нехватка витамина Д, как вообще авитаминоз, имеет свойство усиливаться со временем, если не следовать здоровому образу жизни и питания.

Начальные признаки авитаминоза:

  • — частая усталость;
  • — снижение работоспособности.

Постепенно симптомы усиливаются, становятся разнообразными и их уже невозможно не заметить:

  • — кариес и деформация зубов;
  • — суставные боли;
  • — мышечные судороги;
  • — появляется сутулость;
  • — деформация суставов;
  • — остеопороз.

В пожилом возрасте, если допустить дефицит витамина Д, то процесс остеопороза может стать необратимым. Именно поэтому важно быть внимательным к своему здоровью и при малейших подозрениях своевременно обращаться к врачу, чтобы вовремя предотвратить недуг.

Натуральные витамины

(Visited 2 times, 1 visits today)

6 комментарии

  1. Конечно. Это было и со мной. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM.

  2. А главное хорошо разжевано

  3. Спасибо. Прочитал с интересом. Блог в избранное занес=)

  4. Полностью разделяю Ваше мнение. Мне кажется это отличная идея. Я согласен с Вами.

  5. Мне кажется, что это уже обсуждалось.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *